http://mt-sport.com.ua/ ru Статьи - Фитнес клуб "Мастерская Тела" DataLife Engine http://mt-sport.com.ua/stat/36-varikoznaja-bolezn.-obshhie-svedenija..html http://mt-sport.com.ua/stat/36-varikoznaja-bolezn.-obshhie-svedenija..html Варикозное расширение вен, или варикозная болезнь, (от латинского "varix" - "вздутие на венах") - заболевание преимущественно периферических венозных сосудов, характеризующееся неравномерным увеличением их просвета, снижением эластичности, образованием узлов, функциональной недостаточностью клапанов.

Увы, у каждой четвертой (а после 40 лет - у каждой второй) в природную красоту вмешиваются болезни вен, лишая женщину ее главного преимущества. Голубоватая сеточка, проступившая на коже, портит настроение, уже не наденешь ни мини-юбку, ни прозрачные колготки. Кстати, варикозное расширение вен с такой же вероятностью поражает и каждого четвертого мужчину. Просто переносится эта болезнь мужчинами психологически легче: ноги скрыты от чужих глаз брюками, да и в мужском образе ноги не занимают столь важного места.
С каждым ударом сердце выталкивает в аорту и разгоняет по артериям кровь, богатую кислородом и питательными веществами. Вены собирают из тканей продукты клеточного обмена и несут их к сердцу. До 85% циркулирующей крови находится в венозной системе и устроена она значительно тоньше и сложнее, чем артериальная.
]]> Антон Fri, 25 Dec 2009 22:39:39 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/35-fitnes-dlja-beremennykh.html http://mt-sport.com.ua/stat/35-fitnes-dlja-beremennykh.html Фитнес беременной
Всем хорошо известно, какю шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен- с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка- лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезбаливающее.
]]> Антон Sat, 12 Dec 2009 12:36:55 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/33-dieta-pri-zanjatijakh-na-trenazherakh.html http://mt-sport.com.ua/stat/33-dieta-pri-zanjatijakh-na-trenazherakh.html Диету подбирает врач совместно с инструктором. Иногда неплохие результаты дают профессиональные диеты, основу которых составляют сухие смеси. Но в большинстве случаев рекомендуется просто изменить свой обычный рацион.
Прежде всего, из него надо изъять все полуфабрикаты – пельмени, блинчики, котлеты, голубцы. Что касается мяса, то его можно есть только в «живом» виде. Это значит, что о колбасе, сосисках, карбонаде, тушенке придется забыть. То же самое можно сказать про рыбные консервы, вяленую и соленую рыбу.
]]> Антон Sat, 12 Dec 2009 12:18:40 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/32-prorabotka-dvuglavojj-myshca-plechabiceps.html http://mt-sport.com.ua/stat/32-prorabotka-dvuglavojj-myshca-plechabiceps.html Каждому известно, что бицепс состоит из двух пучков и каждому известно, что все эти пучки надо прокачивать в равной мере. Да вот только как это сделать? Анатомически оба пучка бицепса мало чем отличаются друг от друга.Два пучка бицепса прикрепляются к плечевому суставу раздельно, вместе они имеют прикрепление только к локтевому суставу. Именно благодаря такому строения человека, нельзя заставить работать только один из пучков отдельно. Но найти выход можно везде, и в вашем случае тоже. Упражнение нагружает какой – то один или два пучка, все по тем же анатомическим причинам строения человека. Можно составить комплекс упражнений, которые будут тренировать одну и туже мышцу, но только такая тренировка будет проходить с разных сторон. Главное точно знать, на что именно направлено данное упражнение. Если не различать упражнения, то вы можете повторять тренировать одни и те же места в мышцах. Итак,чтобы чуть-чуть сместить акцент на длинный (внешний) пучок, выполняйте подъем на бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье. Вот тогда этот пучок будет полностью растянут на старте движения, ну а из такого положения бицепс способен сократиться с наибольшей силой. Короткий пучок можно "акцентировать" другим манером: возьмите в руки штангу и чуть вынесите локти вперед за осевую линию туловища. Из такого положения делайте традиционные подъемы на бицепс стоя.
Также стоит укреплять кисть и предплечье. Из всех мышечных групп предплечье едва ли не самое "обделенное" в плане тренировочных нагрузок, а ведь вы не сможете "укрупнить" верхнюю часть рук без надлежащего тренинга их нижней части.]]> Антон Fri, 27 Nov 2009 22:01:16 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/29-stretching.html http://mt-sport.com.ua/stat/29-stretching.html Стретчинг
Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.

В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры - улучшение координации движений и увеличение их амплитуды. Занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома.

Если же Вы не спортсмен и хотите всего лишь быть в форме, стретчинг поможет и Вам.
Занимаясь им в течение нескольких месяцев, Вы непременно обратите внимание на:
• осанку, которая стала естественней,
• мышцы, которые стали плотнее и сильнее,
• суставы, которые стали лучше сгибаться,
• работоспособность, которая увеличилась,
• напряжение, которое пропало неизвестно куда.
Занятие стретчингом обычно состоит из разминки, строго необходимой для разогрева мышц, основных упражнений на все крупные мышечные группы, и заминки, приводящей организм в состояние покоя.
Стретчинг правильный выбор и спортсмена, и любителя, и просто человека, заботящегося о своем теле. В случае если Ваше здоровье сильно расстроено, перед записью проконсультируйтесь с врачом.
]]> Антон Fri, 13 Nov 2009 21:11:09 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/28-pilates-rabotaja-telom-ne-zabyvaem-o-soznanii.html http://mt-sport.com.ua/stat/28-pilates-rabotaja-telom-ne-zabyvaem-o-soznanii.html Пилатес (Pilates) - новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело завоевать популярность по всем мире. Это направление названо в честь своего основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе. Джозеф был очень слабым от рождения: в детстве он страдал от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Как и многие из тех, кто стал известен всему миру благодаря значительным достижениям в области физической культуры и здоровья, Пилатес страдал из-за физической немощи своего тела и решил преодолеть мучающие его недуги самым эффективным, но и самым нелегким способом: он начал заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Результат не заставил себя ждать: будучи подростком он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии. Он также занимался исследованиями восточных форм физических упражнений. Объединив все самое лучшее из западных и восточных методик, он создал то, что стало известно как метод Пилатес.
]]> Антон Sun, 08 Nov 2009 20:41:36 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/27-jjoga.html http://mt-sport.com.ua/stat/27-jjoga.html Йога - санскритское слово, родственное русскому "иго". Это добровольная прочная связь, соглашаясь на которую, человек вступает в отношения с самим собой. Метод работы с телом, дыханием и сознанием. Постоянное изучение и изменение себя с благой целью.

]]> Антон Sun, 08 Nov 2009 20:27:07 +0200 http://mt-sport.com.ua/stat/24-strip-plastika.html http://mt-sport.com.ua/stat/24-strip-plastika.html СТРИП-ПЛАСТИКА

Это танец чувств и раскрепощения, где раскрепощается Ваш истинный индивидуальный образ. Ваше тело должно быть подвластно фантазии, которой нет границ. Это выглядит откровенно, красиво и естественно, но в тоже время есть тонкая грань за которую нельзя переступать.
Спецификой стрип-пластики является особая технологическая постановка движений, которая позволяет как женщинам так и мужчинам скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть ее достоинства, изменить отношение к собственному телу, повысить самооценку. Да и просто научит красиво двигаться. Наши преподаватели научат Вас женственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения.
У нас вы изучите все основные движения, характерные для эротического танца, научитесь исполнять чувственные танцы в различных образах. Используются также наиболие современные модные сейчас в других стилях движения связанные с женственностью.
Посредством стрип-пластики вы приумножите свое обаяние и уверенность в своей привлекательности. С каждым днем стрип-пластика завоевывает сердца все большего колличества поклонниц как в мире фитнеса так и в танцевальных кругах. Ведь это самый сексуальный способ сжечь лишние калории, и хотя занятия не требуют больших физических усилий, это отличная фитнес тренировка с максимальным задействованием мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Она расчитана на всех желающих, кто хотел бы в совершенстве научиться красиво двигаться, раскрепоститься, чувствовать себя уверенно в любых ситуациях.
Освободить Богиню внутри себя!

Фитнес клуб "МАСТЕРСКАЯ ТЕЛА" приглашает всех желающих. Занятия проводятся по пн. ср. пт. с 15.00 до 16.00. тел. 80505518903]]> Антон Sat, 10 Oct 2009 14:00:36 +0300 http://mt-sport.com.ua/stat/23-pravda-o-rastjazhke.html http://mt-sport.com.ua/stat/23-pravda-o-rastjazhke.html Наше тело может помогать нам чувствовать себя комфортно и уверенно, а может всевозможными способами мешать этому. Обладая хорошим самочувствием и большим запасом энергии, мы можем добиться высоких результатов. Не ощущая в себе достаточного количества сил и энергии, мы часто теряем «завоеванные» высоты. Работа в таком состоянии превращается в тягостную неприятную обязанность. И здесь немаловажную роль играет наше умение расслаблять свое тело.]]> Антон Fri, 09 Oct 2009 21:16:03 +0300 http://mt-sport.com.ua/stat/19-myshcy-pressa.html http://mt-sport.com.ua/stat/19-myshcy-pressa.html Основные мышцы пресса - это наружные косые мышцы (НКМ), внутренние косые (ВКС) и прямая мышца живота. Внешне косые мышцы живота можно заметить у человека с низким содержанием жира, визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. ВКС внешне незаметны, т.к. расположены под НКМ. Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде "пресса". Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется "белой линия живота".]]> Антон Fri, 11 Sep 2009 13:29:33 +0300