В этой статье мы предалагаем вам ознакомиться с упражнениями для мышц плеч.
Упражнения:
-Жим штанги из-за головы
-Жим Арнольда
-Жим гантелей сидя
-Жим гантели одной рукой
-Жим в тренажере
-Тяга штанги к подбородку
-Разведение рук с гантелями через стороны
-Разведение руки в сторону с одной гантелью
-Подъемы через стороны лежа на скамье
-Подъем гантели через сторону на наклонной скамье
-Разведение рук с гантелями в наклоне вперед
-Разведение рук в стороны на блочном устройстве
-Подъем рук с гантелями вперед

В этой статье мы расскажем об упражнениях для мышц рук.
Упражнения:
-Сгибания рук со штангой стоя
-Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье
-Концентрированные сгибания рук
-Поочередное сгибание рук с гантелями
-Сгибание рук с гантелями стоя
-Сгибание рук на скамье Скотта
-Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье
-Подтягивания на перекладине узким обратным хватом
-Сгибание рук на тренажере
-Сгибания рук на блоке
-Французский жим штанги лежа
-Жим лежа на скамье узким хватом
-Жим вниз на высоком блоке
-Отжимания на параллельных брусьях
-Отжимания в тренажере
-Разгибание руки с гантелью в наклоне
-Разгибания рук в наклоне
-Разгибания рук с гантелью
-Разгибания рук на верхнем блоке
-Разгибания рук на нижнем блоке
-Сгибания рук в локтях обратным хватом
-Сгибание рук в запястьях обычным хватом
-Сгибание рук в запястьях обратным хватом