Фитнес зал - Фитнес клуб "Мастерская Тела" http://mt-sport.com.ua/ ru Фитнес зал - Фитнес клуб "Мастерская Тела" DataLife Engine Фитнес зал http://mt-sport.com.ua/fitnes/12-fitnes-zal.html http://mt-sport.com.ua/fitnes/12-fitnes-zal.html

Фитнес. Силовые тренинги

ABD - силовой класс направленный на укрепление мышц брюшного пресса с использованием специальных упражнений и утяжеленного мяча (1-3 кг)

LBD - Силовой класс. Используются упражнения, максимально воздействующие на ягодичные мышцы и мышцы бедра. Работа с дополнительным оборудованием (эспандеры, утяжелители, Gym Flextor).

Power Ball - аэробная и силовая нагрузка максимальной интенсивности. Воздействия на конкретные группы мышц с помощью фитнес мяча. Средний уровень нагрузки

Functional Training. Задействует все группы мышц, развивает координацию, ловкость, силу. Улучшает осанку, укрепляет пресс. Высокая интенсивность.

Шейпинг. Классика шейпинга. Нагрузка распределяется на все группы мышц. Шейпинг считается один из лучших видов для коррекции фигуры. На занятиях используются: гантели, утяжелители, эспандеры, медицинские мячи, фитболы и другое фитнес оборудование.

Все занятия проходят 60 минут. Сочетают силовую и аэробную нагрузку.
Направлены на подтягивание, укрепление всех мышц, а также коррекцию фигуры.

Такие занятия как: супер талия, супер ножки направлены на усиленную работу и подтягивания мышц в зонах талии и формирование стройных ног.

Пилатес

Этот вид гимнастики был разработан Джозефом Пилатесом почти 100 лет назад.У него с детства было слабое здоровье и активные виды спорта были противопоказаны. Он создал особую методику упражнений, в которой выделяются 6 основных принципов:
  1. концентрация - максимум внимания на одном движении;
  2. контроль - основа метода. Все время следить за правильностью выполнения движений;
  3. нагрузка на мышцы центральной части тела;
  4. плавность движений;
  5. правильность дыхания - за счет этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, улучшается координация движений;
  6. дисциплина - главное не количество, а качество выполнения движений.
Результат. Уже после первых занятий, появляется стройность, прорабатываются мельчайшие внутренние мышцы, от этого выравнивается спина, подтягивается живот. Все тело приобретает особую утонченность.

Пилатес уже прочно вошел в нашу жизнь и фитнес, уже не является новинкой. Приобретая все больше популярности и все больше сторонников.

В пилатесе нет резких движений. Совмещая «прокачку» самых мелких мышц с растяжкой, получается два в одном.
Поскольку создал пилатес человек, не отличающийся крепким здоровьем, но с помощью упражнений, сумел победить болезнь и приобрел красивое тело.

Сейчас пилатесом занимаются все больше людей, потому что:
  • очень интересно;
  • движения очень разнообразные;
  • нет резких движений, поэтому не травмоопасно;
  • работают не только внешние, но и внутренние мышцы;
  • хорошая растяжка всех мышц (залог долголетия);
  • нет возрастных ограничений;
  • нет противопоказаний.
Начинать заниматься никогда не рано и не поздно.

Не откладывайте на потом - это Ваше здоровье.

Стретчинг

Стретчинг (stretch) - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам:
- повысить эластичность и тонус мышц
- увеличить диапазон движений в суставах
- увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
- улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
- предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
- позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Также стретчинг (stretch) широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм.

Есть несколько видов стретчинга:
Soft Stretch - Знакомство со Стретчингом. Мягкая "пассивная" растяжка, с возможным использованием оборудования. Низкая интенсивность.
Deep Stretch - Направленность на активное развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания. Средняя интенсивность.
Static Stretch - Наиболее сложный вид стретчинга, с использованием методики статической нагрузки. Средняя и высокая интенсивность.
Dynamic Stretch - Динамичная растяжка посредством плавных движений , плавно перетекающих друг в друга. Средняя и высокая интенсивность.

Каланетик

Уникальная популярная во всем мире система упражнений. Она подходит всем женщинам любого возраста с избыточным весом и с различными медицинскими противопоказаниями к нагрузкам. Каланетик создаст корсет из Ваших мышц всего за пару месяцев. Секрет эффективности в том, что, выполняя каждое упражнение, нужно удерживать в напряжении мышцы в течении нескольких секунд.

Результат. Жировая ткань в женских проблемных зонах ( живот, бедра, ягодицы), уступает место упругим мышцам.

Гирокинез

Гирокинез - новое направление в фитнесе. Создал систему Бредли Кример (США), наблюдая за животными, имитируя их естественные позы, используя элементы, йоги, пилатеса, срейчинга.

Основа системы - кинетика тела, т.е. семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, скручивание вправо и влево, круговые движения. Движения перетекают из одного в другое, создавая впечатление танца йоги.

С помощью волнообразных движений мягко прорабатываются суставы и мелкие мышцы. Тело разогревается изнутри за счет высвобождения энергии «зажатой» в организме, выталкивая из себя все лишнее.

Йога

В нашем клубе направлена на оздоровление Вашего организма. Всем известно, что йога является уникальной системой восстановления всего организма, которая помогает не стареть, бороться с болезнями, снимает стресс.

Стрип-дэнс (Strip-dance)

Strip-dance - это разновидность клубного танца. Многие путают ее со стриптизом, но это не так. Strip-dance- это стрип пластика тела, красивая, женственная и привлекательная. Овладев направлением стрип пластика, Вы всегда будете чувствовать себя уверенно на любой из вечеринок и танцуя Вы забудете о комплексах и неловком смущении. Вы будете наслаждаться своим танцем и восхищенными взглядами окружающих.

Тайцзицюань

Китайская оздоровительая гимнастика тайцзицюань. В Китае тайцзицюань используется не только как оздоровительная гимнастика, но и как вид сопутствующей терапии при заболеваниях:
- опорно-двигательного аппарата
- желудочно-кишечного тракта
- нарушении обмена веществ
- сердечно сосудистой, дыхательной и мочеполовой системы

Занятия тайцзицюань можно начинать в любом возрасте незавиимо от физической подготовки и состояния здоровь

Расписание групповых занятий на 2010 г.
]]> Алекс Wed, 27 May 2009 10:49:25 +0300